YOGA YIN
Eloge du calme et de la douceur : une pratique pour se connecter à son intériorité.
Les postures et leurs variations sont maintenues plus longuement, entre 2 et 5 minutes. Le corps s'y installe lentement, avec douceur. Laisser faire par des étirements passifs, rechercher confort et calme intérieur. Ce sont des moments privilégiés pendant lesquels nous pouvons observer et reconnaître sentiments et émotions, (r)établir le lien corps-esprit. Le défi est aussi d'accueillir ce qui est là et de rester dans l'immobilité dans un moment de ressourcement.
Au début de la séance, sortir de son quotidien par un moment d'observation du souffle. La pratique se fait au sol. Des accessoires, tels que blocs, coussins, bolsters ou softballs viennent soutenir le corps, ainsi les postures respectent chaque morphologie et ses possiblités. Sans forcer, expérimenter des étirements passifs. La séance se termine par une relaxation guidée.
Les bienfaits sont nombreux :
- stimulation des tissus profonds : os, ligaments, tendons, muscles et fascias
- entretien de la mobilité articulaire
- régénération des tissus
- affiner sa perception du corps
- favoriser le sommeil et le calme intérieur
- prise de conscience et amélioration de la respiration
- nourrir son énergie vitale
- apaiser le stress, les tensions et relâcher le mental
Ralentir, faire une pause dans son quotidien et cultiver le calme dans son espace intérieur.
Des séances proposées à Aigle, ch. de la Biole 1
#yoga Aigle - Chablais vaudois